- 400 g iaurt gras (slab pentru diete)
- 3 linguri cereale integrale sau ovaz
- 2 linguri mix de seminte (de ex. floarea soarelui, in, dovleac)
- 1 lingura miez de nuca (optional)
- 1-2 linguri miere lichida (sirop de agave sau de artar)
- o mana de capsuni sau piersici / caise taiate inegal, fructe de padure, cirese fara samburi in acest caz, etc.
- menta pentru decor, atunci cand preparati din alte fructe decat cirese
PREPARARE
1. Amesteca cerealele cu semintele si nucile. Mierea eu am preferat sa o pun in iaurt.
2. Un vas transparent se umple in straturi, in ordinea: iaurt + miere, mix de cereale si seminte, fructe, iarasi iaurt + miere, cereale, fructe.
3. Se poate decora cu menta proaspata si fructe intregi!
Liv(e) it!
SURSA (reteta): www.laprajiturela.ro
Mic dejun cu fructe, cereale si iaurt
